স্বাস্থ্য ও ফিটনেসজীবনযাপন

Coconut water benifits : প্রেগন্যান্ট অবস্থায় এইভাবে পান করুন নারকেলের জল, পাবেন ৫টি উপকার

গর্ভাবস্থায় এইভাবে নারকেল জল পান করলে উপকার পাবেন

নারকেল এমন একটি ফল জার জল এবং খাদ্য অংশ দুটোই সমান রূপে উপকারী ও পুষ্টিকর। গর্ভাবস্থায়, মহিলারা নিজের খেয়াল রাখতে অনেক কিছু করেন এবং নিজের অনাগত শিশুর মঙ্গলের খেয়াল রাখতেও বিভিন্ন ধরনের পুষ্টির খাবার খান। এই কারণেই বিশেষজ্ঞরা মহিলাদের গর্ভাবস্থায় বিশেষ কিছু খাবার এবং পুষ্টিকর পানীয় পান করতে করে পরামর্শ দিয়ে থাকেন। গর্ভাবস্থায় পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ মায়ের শরীরে নতুন প্রাণকে রাখতে অনেকমপরিবন্তন আসে তার সাথে মুকাবিলা করতে অনেক এনার্জির প্রয়োজন। মা ও শিশু উভয়কেই সুস্থ রাখেতে আইরন ও অন্যান্য পুষ্টিকর পদার্থ দরকার যা ঔষদের সঙ্গে সঙ্গে খাবারেও থাকা প্রয়োজন। পুষ্টিগুণে ভরপুর এমন জিনিসের মধ্যে একটি ফল হলো নারকেল এবং তার জলে। নারকেলের জলেতে প্রচুর পরিমাণে ক্লোরাইড, ইলেক্ট্রোলাইট, রিবোফ্লাভিন, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন সি রয়েছে। ডক্টরদের মতে গর্ভাবস্থায় নারকেল জল খাওয়া শরীরে ইলেক্ট্রোলাইট এবং হাইড্রেট রাখা তরলগুলির দৈনিক চাহিদা পূরণ করে। আসুন জেনে নেওয়া যাক গর্ভবতী মহিলারা নিয়মিত নারকেলের জল পান করলে কী কী উপকার পেতে পারেন আপনি।

A pregnent women sitting on the flore

গর্ভাবস্থায় নারকেল জল পান করলে যা উপকারিতা পাবেন জেনে নিন:-

) নারকেলের জল শরীরে রক্তের মাত্রা বৃদ্ধি করতে সক্ষম। গর্ভাবস্থায় মহিলাদের মূত্রনালীর সংক্রমণ হতে পারে এবং নারকোল জল এই সমস্যা দূর করতে পারে।

) রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে বড়ো সহায়ক এই পানীয়।

) নারকেল জল গর্ভাবস্থায় মহিলাদের বুক জ্বালা- পরা, অম্বল ও গ্যাসের সমস্যা থেকেও মুক্তি দেয়।

) গর্ভাবস্থায় সকালের অসুস্থতা যেমন গা ঝিম ঝিম, বমি ও দুর্বলতা, ক্লান্তি থেকে মুক্তি দেবে নারকেলের জল পান করার অভ্যেস।

) গর্ভাবস্থায় মহিলাদের কোষ্ঠকাঠিন্য একটি সাধারণ কিন্তু খুব কষ্টকর সমস্যা এর থেকে মুক্তি পেতে অনেক কিছু ব্যবহার করেন মহিলারা। নারকেল জল খেলে এই সমস্যা থেকে দূরে থাকা যায়।

) নারকেল জলে ক্যালোরির পরিমাণ খুব কম এবং এতে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ফাইবার রয়েছে উপস্থিত রয়েছি, যা গর্ভাবস্থায় মহিলাদের ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে ও এ আমাদের হার্ট হেলথ ভালো রাখতেও উপকারী।

One broken coconut and a glass of coconut water

জেনে নিন কখন কোন সময় নারকেল জল পান করলে উপকার পাবেন-

গর্ভাবস্থার প্রথম ট্রিমিস্তেরে মর্নিং সিকনেস( সকলের শরীর খারাপ) এবং ক্লান্তির প্রবণতা দেখা যায় মহিলাদের মধ্যে, তাই এই সময়ে নারকেল জল খাওয়া সবচেয়ে উপকারী মা ও শিশু দুজনের জন্যেই। এই ত্রৈমাসিকে ভ্রূণের মস্তিষ্কের বিকাশ ও অন্য অঙ্গের পুষ্টির জন্যে এক গুরুত্বপূর্ণ সময়, তাই এই সময়ে সবচেয়ে বেশি পুষ্টির খাবার খাওয়া উচিত মেয়েদের। নারকেলের জল মা এবং শিশু উভয়েরই প্রয়োজনীয় পুষ্টির পরিপূরক একটি পানীয়।

নারিকেল জল পান করা উপকারী কিন্তু সঠিক মাত্রায়-

গর্ভাবস্থায় নারকেল জল পান করা উপকারী, তবে যেমন অন্যান্য জিনিস মাত্রার অধিক খেলে ক্ষতিকর তেমনই এটির অত্যধিক সেবন করাও মা ও শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। গর্ভাবস্থায় প্রতিদিন এক গ্লাস নারকেল জল খাওয়া কথা বলেন ডক্টর।

এখানে প্রদত্ত তথ্য শুধুমাত্র অনুমান এবং তথ্যের উপর ভিত্তি করে। এখানে উল্লেখ করা জরুরী যে আমরা কোনো ধরনের বিশ্বাস অথবা তথ্যকে সমর্থন করি না। কোনো কিছু নিজের ওপর প্রয়োগ করার আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার অনুরোধ করছি আমরা।

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button